Ge dig själv något att längta efter!
Den 20 september åker vi till femstjärniga Kresten Royal på Rhodos för en vecka med träning, återhämtning och härlig gemenskap.
USM:s instruktörer guidar dig genom ett balanserat program med yoga, rörlighet, styrka, föreläsningar om hormoner & hälsa 40+ och gott om tid för sol, hav och All Inclusive.
Boka-tidigt-fördelar:
1000 kr rabatt
Incheckat bagage inkluderat
Rabatterna gäller t.o.m 31 januari 2026
Träningsgruppen för dig som vill:
💛 Bli lättare
💛 Må bättre
💛 Få tillbaka energi & bättre sömn
Ta första steget mot ett lättare liv. 12 veckor tillsammans med coach Hanna innehåller träning, kunskap och stöd.
Upplägget för dig som vill:
💛 bygga styrka
💛 skapa bättre vanor
💛 få en trygg start på träningsåret
Under januari tränar du under 4 veckor i liten grupp tillsammans med coach Adam på Östra. Du får struktur, stöd och färdiga matlådor. Endast 10 platser.
PT-gruppen för dig som vill:
💛 bli starkare
💛 lära dig styrketräning från grunden
💛 känna dig trygg i gymmet
Under 8 veckor tränar vi tillsammans i liten grupp med coach Emma på Mariehem. Fokus ligger på teknik, progression och att du ska känna dig redo att fortsätta på egen hand.
För dig som vill:
💛 bygga en starkare kropp
💛 skapa hållbara vanor
💛 nå ett tydligt mål med personlig coach
Oavsett om ditt mål är att må bättre, bli starkare eller tappa några trivselkilon. Du jobbar individuellt med Adam under 8, 12 eller 16 veckor. Allt anpassas efter dig, din vardag och dina förutsättningar, med fullt fokus på att du ska lyckas.
Begränsat antal platser, ansök här
För dig som vill röra på dig mer och må bättre, utan krav på tidigare träningsvana.
Här får du:
💛 stärka kroppen
💛 behålla rörlighet och balans
💛 träna tillsammans i en härlig gemenskap
Under 8 veckor tränar vi tillsammans i lugnt tempo med fokus på funktion, trygghet och rörelseglädje.
Ta hem vår bokningsapp via länkarna nedan och ange anläggnings-id: 025600.
Logga sedan in med din e-postadress och ÅÅMMDD i ditt personnummer som lösenord så är du inne!
Besök vår webbshop som innehåller träningskläder för alla.
Sköna, funktionella och snygga träningskläder med USM-logga.
Ett ungdomsmedlemskap för dig som vill ge ditt barn mer rörelse och mindre stillasittande i vardagen.
Medlemskapet gäller för ungdomar 11-15 år, tillsammans med vuxen medlem, och ger tillgång till träning på USM Mariehem.
• Pris: 249 kr/mån
• 60 dagars uppsägningstid
• Gäller endast på USM Mariehem
• Tecknas i våra receptioner
Välkommen in så hjälper vi er igång!
Låt oss hjälpa dig svara på frågan: “Är gruppträning rätt för mig, eller borde jag satsa på individuell träning?”
Vi dyker ner i fördelarna med båda alternativen och utforskar vad som kan passa just dig.
I motsats till vad många tror, finns det ingen "one-size-fits-all" när det kommer till träning.
I en tid där hälsa och välbefinnande står i centrum för många människors liv, har Umeå Sport & Motion blivit en mötesplats för inspiration och gemenskap för alla som vill förbättra sin hälsa.
Det är exakt vad Thomas och Ulla-Stina Ahrling, ägarna till Umeå Sport & Motion, har haft som motivation och drivkraft sedan starten 1980.
Vill du ha energi att leka med barnbarnen, bära matkassarna utan problem och känna dig stark långt upp i åldern? Då är styrketräning den bästa investeringen du kan göra för din hälsa!
En ny forskningsöversikt visar att styrketräning är den mest effektiva träningsformen för att förbättra livskvaliteten hos äldre - till och med mer än konditionsträning.
