Träning blir betydligt enklare när du hittar något du gillar att göra.
Därför får du 10 dagar på USM att testa dig fram. Träna på gymmet, prova gruppträning, testa något nytt eller börja med det du redan är nyfiken på.
Du behöver inte veta vad som passar dig från början. Det är precis vad de här 10 dagarna är till för.
10 dagar på alla tre USM-anläggningar. Gym och all gruppträning ingår.
Vårt lojalitetsprogram USM Bonus belönar dig automatiskt för det du gör hos oss.
Ladda hem vår app och börja samla bonus redan idag! Läs mer om USM Bonus
Träna, motiveras och belönas med vår träningsutmaning Träningskampen.
Målsättningen är att du ska hålla igång din träning och besöka oss 30 gånger under perioden.
Den 16 maj 2027 lämnar vi Umeå för en vecka fylld av träning, sol, återhämtning och härlig gemenskap på femstjärniga Lindos Imperial på Rhodos.
USM instruktörer följer med hela veckan och bjuder på ett varierat träningsprogram med allt från yoga, dans och rörlighet till styrka, kondition och pass med lite mer puls.
Det bästa? Du väljer själv hur mycket du vill vara med på.
Träna mycket, träna lite, ta en extra sväng till buffén, veckan är din. Mellan passen väntar sol, bad, All Inclusive och gott om tid att bara njuta av semestern.
Resan går direkt från Umeå den 16 maj och passar alla träningsnivåer.
Bokar du senast 30 november 2026 får du 500 kr rabatt per person.
Någon vill bli starkare. Någon vill ha mer energi. Någon vill träna tillsammans med andra. Någon behöver en stund för sig själv.
Det viktiga är att hitta något som fungerar tillräckligt bra för att du ska vilja komma tillbaka.
"USM skapar ett oerhört varmt klimat. Det känns som alla instruktörer känner en och hälsar. Det hela känns lite som en träningsfamilj."
"Från min tidigare erfarenhet att gym bara är svettluktande, fönsterlösa utrymmen — till en trivsam, välkomnande verksamhet med lyhörd personal."
Ta hem vår bokningsapp via länkarna nedan och ange anläggnings-id: 025600.
Logga sedan in med din e-postadress och ÅÅMMDD i ditt personnummer som lösenord så är du inne!
Besök vår webbshop som innehåller träningskläder för alla.
Sköna, funktionella och snygga träningskläder med USM-logga.
Är du på tillfälligt besök i Umeå och vill kunna träna?
Ett ungdomsmedlemskap för dig som vill ge ditt barn mer rörelse och mindre stillasittande i vardagen.
Medlemskapet gäller för ungdomar 11-15 år, tillsammans med vuxen medlem, och ger tillgång till träning på USM Mariehem.
Välkommen in så hjälper vi er igång!
Känns det som att bestiga ett berg, tanken på att börja träna?
Känn lugnet! Forskning visar att ett enda träningspass i veckan ofta kan räcka långt för att behålla både styrka och kondition.
I denna senaste artikel går vi igenom vad forskningen säger och varför ett enda pass i veckan kan göra större skillnad än du kanske tror.
Väntar du på motivation för att träna?
Tänk om. De flesta som får träningen att fungera över tid har byggt en rutin som gör att de slipper fundera så mycket.
I vår senaste artikel tittar vi närmare på varför träningsrutinen ofta är viktigare än motivationen, och hur du kan skapa vanor som håller längre än nyårslöften och tillfälliga motivationsdippar.
Låt oss hjälpa dig svara på frågan: “Är gruppträning rätt för mig, eller borde jag satsa på individuell träning?”
Vi dyker ner i fördelarna med båda alternativen och utforskar vad som kan passa just dig.
I motsats till vad många tror, finns det ingen "one-size-fits-all" när det kommer till träning.
