30 besök på 10 veckor
Vecka 10-19 kör vi Träningskampen 2026 på USM. En enkel och motiverande utmaning för dig som vill skapa en träningsrutin som håller över tid.
Du väljer själv hur du tränar, gym, gruppträning eller en kombination. Målet är minst 30 träningspass (besök) under perioden. Klarar du 30 pass är du med i utlottning av fina priser. Alla besök mellan den 2/3-10/5 räknas.
Ny hos oss? Börja med en frivecka.
En vecka där du får känna efter på riktigt - gym, gruppträning och alla anläggningar ingår.
Boka din frivecka i kundwebben
Gäller dig som inte tränat hos oss förut, 18+ och är boende i Umeå.
PT-gruppen för dig som vill:
💛 gå ner i vikt på ett hållbart sätt
💛 skapa bättre vanor kring mat och träning
💛 känna dig starkare och piggare i vardagen
Under 10 veckor tränar vi tillsammans i en liten grupp med coachning, kostråd och regelbunden uppföljning. Fokus ligger på hållbara förändringar som gör det lättare att må bra över tid.
Välj mellan tisdagar kl. 20.00 eller onsdagar kl. 15.30.
Träningsgruppen för dig som vill:
💛 bli starkare i vardagen
💛 förbättra balans och rörlighet
💛 träna tillsammans i en trygg och härlig gemenskap
Under 8 veckor tränar vi tillsammans i lugnt tempo med fokus på styrka, rörlighet och funktion för ett aktivt liv. Inga förkunskaper behövs, alla övningar anpassas efter din nivå.
Måndagar kl. 11.30 på Östra eller torsdagar kl. 13.00 på Utopia.
Personlig coachning för dig som vill
💛 komma i bättre form
💛 bygga en starkare kropp
💛 skapa vanor som håller över tid
Tillsammans med personlig tränare får du ett upplägg som är helt anpassat efter dig och dina mål. Programmet kan genomföras på 8, 12 eller 16 veckor och innehåller träning, coachning och uppföljning hela vägen. Begränsat antal platser.
Ge dig själv något att längta efter!
Den 20 september åker vi till femstjärniga Kresten Royal på Rhodos för en vecka med träning, återhämtning och härlig gemenskap.
USM:s instruktörer guidar dig genom ett balanserat program med yoga, rörlighet, styrka, föreläsningar om hormoner & hälsa 40+ och gott om tid för sol, hav och All Inclusive.
Ta hem vår bokningsapp via länkarna nedan och ange anläggnings-id: 025600.
Logga sedan in med din e-postadress och ÅÅMMDD i ditt personnummer som lösenord så är du inne!
Besök vår webbshop som innehåller träningskläder för alla.
Sköna, funktionella och snygga träningskläder med USM-logga.
Ett ungdomsmedlemskap för dig som vill ge ditt barn mer rörelse och mindre stillasittande i vardagen.
Medlemskapet gäller för ungdomar 11-15 år, tillsammans med vuxen medlem, och ger tillgång till träning på USM Mariehem.
Välkommen in så hjälper vi er igång!
Är du på tillfälligt besök i Umeå och vill kunna träna?
Då gäller våra gästpriser, friveckan är för dig som bor i Umeå och vill testa USM. Är du här för jobb, familj eller bara “jag behövde komma bort en stund”, då är du varmt välkommen som gäst.
Gäller endast under bemannade öppettider
• Träna på våra anläggningar i Umeå, gym och gruppträning ingår när det är tillgängligt enligt schema
• Köp i receptionen under bemannade tider
Låt oss hjälpa dig svara på frågan: “Är gruppträning rätt för mig, eller borde jag satsa på individuell träning?”
Vi dyker ner i fördelarna med båda alternativen och utforskar vad som kan passa just dig.
I motsats till vad många tror, finns det ingen "one-size-fits-all" när det kommer till träning.
I en tid där hälsa och välbefinnande står i centrum för många människors liv, har Umeå Sport & Motion blivit en mötesplats för inspiration och gemenskap för alla som vill förbättra sin hälsa.
Det är exakt vad Thomas och Ulla-Stina Ahrling, ägarna till Umeå Sport & Motion, har haft som motivation och drivkraft sedan starten 1980.
Vill du ha energi att leka med barnbarnen, bära matkassarna utan problem och känna dig stark långt upp i åldern? Då är styrketräning den bästa investeringen du kan göra för din hälsa!
En ny forskningsöversikt visar att styrketräning är den mest effektiva träningsformen för att förbättra livskvaliteten hos äldre - till och med mer än konditionsträning.
