Låt oss hjälpa dig svara på frågan: “Är gruppträning rätt för mig, eller borde jag satsa på individuell träning?”
Vi dyker ner i fördelarna med båda alternativen och utforskar vad som kan passa just dig.
I motsats till vad många tror, finns det ingen "one-size-fits-all" när det kommer till träning.
Socialt stöd: En av de största fördelarna med gruppträning är den gemenskap som skapas i gruppträningssalarna. Du delar upplevelsen med andra, vilket kan göra träningen roligare och mindre utmanande.
Struktur och rutin: Gruppträning har en inbyggd struktur och klasserna har schemalagda tider, vilket kan hjälpa dig att skapa en regelbunden träningsrutin. Ingen mer tvekan om när du ska träna – tiderna är bestämda, bara boka dig och kom!
Variation: Instruktörerna i gruppträningsklasserna har en fantastisk förmåga att variera passen för att utmana och motivera deltagarna.
Minskad flexibilitet: Gruppträningsklassernas tider är schemalagda och du måste anpassa dig efter dessa.
Utmanande nivå: Det kan finnas en känsla av att du måste träna upp dig innan du vågar dig på att besöka en gruppträningsklass (det är såklart inte sant!).
Skräddarsytt program: När du tränar individuellt kan du anpassa ditt träningsprogram helt efter dina egna mål och behov. Du bestämmer tempo, intensitet och vilken typ av träning som passar dig.
Flexibilitet: Individuell träning ger dig friheten att träna när och hur du vill. Oavsett om du är morgonpigg eller en nattuggla - du kan alltid hitta en träningstid som funkar för dig.
Fokus på teknik och kvalitet: Med individuell träning kan du fokusera mer på din teknik, själv välja övningarna och träna i din egen takt.
Mindre socialt: Det kan bli ensamt om du inte har en träningskompis eller tränar på ett socialt gym.
Svårare att hålla rutinen: Utan stöd och uppmuntran från andra kan det vara svårt att hålla motivationen uppe att fortsätta träna regelbundet året om. Det kan också vara lättare att hoppa över träningar när du bara har dig själv att luta dig mot.
Kunskap: Du behöver veta vad du ska välja för övningar och upplägg samt motivera och peppa dig själv för att regelbundet öka motståndet och intensiteten.
Det handlar om att känna sig själv och vad som motiverar just dig. Om du älskar att träna i en social miljö, behöver extra motivation från andra och söker en strukturerad miljö – då kan gruppträning vara perfekt för dig. Å andra sidan, om du föredrar att sätta din egen takt, ha kontroll över din träning och kunna anpassa den efter dina unika behov, kan individuell träning vara vägen att gå.
Kanske är svaret inte så svart och vitt. Många hittar en balans mellan både grupp- och individuell träning. Kanske ska du planera in några gruppträningspass och sedan komplettera med individuella pass under veckans gång.
Kom ihåg: oavsett vilken väg du väljer, är det viktigaste att du rör på dig och mår bra. Lyssna på din kropp, släpp alla rädslor och kom ihåg att all träning är bra träning!
