Food-preppa din frukost

Vill du sova så länge som möjligt utan att tumma på tiden att få i dig din frukost?

Testa att preppa i ordning din frukost dagen innan, det är ett jätteenkelt knep för att spara både tid och energi på morgonen samtidigt som du får i dig den energin som du behöver för att orka prestera på jobbet, i skolan eller kanske till och med i gymmet. Genom att få in detta i rutin skapar du bra och hälsosamma kostvanor och du slipper ta det snabba alternativet som kanske varken mättar eller ger dig den energin som just du behöver.

Overnight oats är en superbra frukost som går att preppa dagen innan, ställa in i kylen över natten och sedan äta den hemma innan man drar iväg eller kanske till och med ta med till skola eller jobb om det behövs.

Det finns hundratals olika recept för overnight oats men en stor favorit här är:

Blanda önskad mängd havregryn, kanel och kardemumma med lika mycket vätska (till skillnad när man kokar gröt så tar de inte åt sig lika mycket så man får laborera lite för önskad konsistens) jag brukar blanda med ex havre- eller sojamjölk. Täck sedan detta med önskad mängd kvarg av valfri smak och ställ in detta i kylen. Vill man kan man på morgonen toppa med extra bär och även nötter för att få i sig bra fetter.

Det tar ca 5 min att kasta ihop och du sparar ofantligt med tid på morgonen utan att tumma på att ge din kropp den energi och näring den behöver.

Ett annat bra frukosttips är att ha ett frukost-kit på jobbet. Köp med dig havregryn, kvarg, nötter och bär så kan du lätt kasta ihop en gröt på jobbet de mornar tiden vinner över dig, även på detta vis ger du dig och din kropp de bästa förutsättningarna för att få resultat med din träning och må bra!

Smaklig måltid!

/Linnéa, kostvetare

Food-preppa din frukost

Utopia

Mariehem

Östra