2025 års hetaste träningstrender
Vilka trender inom träningsbranschen ser vi komma starkt under 2025?
Kolla in vår lista!
Vilka trender inom träningsbranschen ser vi komma starkt under 2025?
Kolla in vår lista!
1. Träning i grupp
Det är viktigt med social träning! Träning i grupp betyder inte alltid gruppträning utan kan vara träning tillsammans med kompisar eller i en PT-grupp. Att just träning i grupp är en stark trend syns i gruppträningssalarna men också på våra specialevent som vi har några gånger per termin. Det är helt enkelt trevligt att träffa andra medlemmar och likasinnade som är en del av ens community.
2. Träning för äldre vuxna (tidigare träning för seniorer)
Människor i dag lever längre, arbetar längre och förblir friska och aktiva mycket längre än tidigare generationer. Åldrande ökar risken för kronisk sjukdom, kognitiv funktionsnedsättning och fall. Regelbunden aerob och muskelstärkande fysisk aktivitet är en viktig strategi för att minska påverkan av sjukdomar, bibehålla självständighet och förbättra livskvaliteten under hela åldrandeprocessen.
Det finns ett stort behov att hjälpa den äldre befolkningen hålla sig frisk och stark efter att den yrkesverksamma tiden i livet avslutas. För närvarande hittar du hos oss träningsprogram för seniorer i form av både gruppträning och personlig träning i grupp med vårt program Lev65+.
Regelbunden fysisk aktivitet för denna åldersgrupp förblir viktigt för samhället för att upprätthålla människors övergripande hälsa, förebygga kroniska sjukdomar, förbättra livskvaliteten och främja självständigt boende.
Det handlar mycket om att lägga år till livet men också liv till åren.
3. Träning för mental hälsa
Träning för förbättrad mental hälsa växer starkt. Många har börjat förstå vikten av rörelse för kognition och humör. Psykisk hälsa inkluderar känslomässigt, psykologiskt och socialt välbefinnande. Ungefär en av åtta individer globalt drabbas i varierande grad av psykisk ohälsa (WHO), och regelbunden motion kan fungera som en skyddande faktor.
Fysisk aktivitet och träning oavsett art kan öka humöret och förbättra den mentala hälsan men en studie från Jönköpings universitet 2023 kunde visa att yoga hade större effekt på kognitiva förmågor än styrke- och konditionsträning.
4. Träning för viktminskning
Pådrivet av pandemin tidigt 2020 och fortsatt starka trender med bland annat hemmajobb har befolkningens vikt fortsatt krypa uppåt vilket gör att träning för att nå målvikten fått en comeback på denna topplista de senaste fyra åren. Det är känt att regelbunden träning bidrar till att förbättra metabolisk funktion och minska kroppsfettet. Träning bör innefatta pulshöjande aktiviteter, styrketräning och åtföljas av kostförändringar för att skapa ett kaloriunderskott.
Träning hjälper till att bevara muskelmassa genom viktminskningsfasen vilket hjälper till att hålla uppe ämnesomsättningen och hjälper människor att behålla en långsiktig viktminskning.
De flesta program för viktnedgång rekommenderar någon typ av träningsprogram i kombination med kalorirestriktion. För den som vill ta hjälp av oss på USM för att nå sin målvikt så finns PT-grupper och program med färdiga matlådor som hjälper till med just det.
5. Traditionell styrketräning
Traditionell styrketräning, en nyckelkomponent i Socialstyrelsens träningsriktlinjer, inkluderar utrustning som skivstång, hantlar och kettlebells och fokuserar på korrekt rörelse och lyftteknik för att såväl upprätthålla som öka mängden muskelmassa. Rekommendationen är att vuxna genomför styrketräning för alla stora muskelgrupper minst två gånger i veckan. Här ser vi en stor ökning av utövare, där framför allt kvinnor tar klivet in bland de fria vikterna. Även i gruppträningsformat finns styrketräning i vårt populära program Strength Development.
